Sağlıklı Ve Hızlı Kilo Verme

Sağlıklı ve hızlı nasıl kilo verilir? Saklı ve hızlı kilo verme hakkında bilgi.
Sağlıklı ve hızlı kilo verme yöntemleri nelerdir?


Çok fazla sayıda zayıflamak için çeşit çeşit diyet listeleri vardır. Bu diyetlerin bazıları 4 gün diyeti,8 gün diyeti,1200 kalorilik diyet,sebze diyeti,salatalık diyeti...
Bu diyetler gerçekten işe yarar mı ?
Bir diyet listesi herkes de aynı sonuçları göstermez. Ekmek yemeyerek  ayda 10-20 kilo verebilen insanlar olduğu gibi , salata, domates, çorba, vb. yiyerek bir ay içinde 2-5 kilo verip  hasta olan insanlar da var.
Hızlı bir şekilde kilo verme , hem sağlıklı hemde verilen kiloların geri kazanılmaması gerekir.
Gelişmekte olan gençlerin kilo vermesi sakıncalıdır. Çünkü gelişmekte olan genç bir birey gereken temel besin maddelerini almaları gerekir.
Kilo vermekte ki  amaç vücudun su ve kas kaybı olmamalıdır.Yağ kaybı olmalıdır. Bu yüzden kilo verirken belli bir zamana ihtiyacımız vardır.

Sağlıklı ve hızlı zayıflamak isteyenlere uzmanlar şu önerileri sunmaktadırlar.

1) Şekerli meyvelerden ve tatlıdan uzak durun:
Yemekten sonra tatlı yemek yapılan en büyük yanlıştır. Yemekten sonra tok karnımız ile  tatlı, şekerli meyveler yemememiz lazım
2)Akşam yemeği:
Akşam yemeğini  erken vakitlerde yemelisiniz . Hiç bir şekilde gece atıştırması yapmayınız. Yemeğiniz hafif olsun. Tok karnına yatmaktan kaçınınız.
3)Ilık su ve yeşil çay:
Gün aralarında sık sık ılık su ve yeşil çay içmeniz faydalı olacaktır.
4)Alkolden uzak durun:
Alkol ve gazlı içeceklerde uzak durmanız gerekir. Çünkü alkol göbek bölgesinde yağ oluşturur. Alkol besinlerdeki ağın emilimini artırıyor.
5)Porsiyonu küçültün ve ekmeği azaltın
6)Su:
Zayıflamanız için su çok önelidir.Yetişkinlerde, vücudun yüzde 55-60'ını oluşturur.Bu nedenle  besinler alınırken, yeterli miktarda suyun da alınması gerekir.
7)Erken kalkmak ve egzersiz:
Erken kalkmak zayıflamanız için çok önemlidir. Sabah erken kalkarak vücudunuzu dinç tutabilirsiniz. Sabah yapmış olduğunuz yürüyüş, egzersiz ile vücut ısınızı yükseltmeniz de fayda vardır.