Sıkı Bir Vücut İçin Püf Noktalar!

Sıkı bir vücut için ayrıntılı bilgi. Sıkı bir vücut nasıl olur? Sıkı bir vücut için püf noktalar.

Her kadının hayalidir daima formda kalmak,fit görünmek.

Özellikle yaz aylarına yaklaşırken,kışın alınan kiloları verememek en büyük korkudur.Hem yediklerimizden fedakarlık etmeyip,hem formda görünmek isteriz çoğu zaman.Bünyeye bağlı olarak yese de kilo almayanlar haricindekilere kötü bir haberim var.Yediklerinizden fedakarlık etmeden istediğiniz vücuda kavuşamayız ne yazık ki mümkün değil.

Peki ne mi yapmalıyız?

Öncelikle düzenli uyku,az stres.bol hareket ve egzersiz.

Düzenli Uyku:

Düzenli uykunun kilo vermede büyük etkisi olduğu biliniyor.Şöyle düşünelim:gece 3-4 gibi uyuyan birinin,sabahın erken saatlerinde kalkması oldukça güç bir durumdur.Kalksa dahi sağlıklı bir uyku geçirmiş sayılmaz.Uyku sırasında vücut yağ yakmaya devam eder ve düzenli uyku vücut için çok önemli bir hal alır.Gece geç saatte uyuya birinin sabah 10-11 gibi uyandığını var sayarsak,  bu kişinin kahvaltı yapması hemen hemen 12 yi bulacaktır.Bu saat ise normal şartlarda öğlen yemeğinin yenmesine yakın bir saattir.Böyle bir durumda öğünler otomatik olarak kaymış olur.Oysa kahvaltı günün en önemli öğünüdür.Güne güzel bir kahvaltıyla başlamak,gün içindeki enerji dengemizi korumak açısından oldukça önemlidir.Unutmayalım;uyandıktan sonra en geç 1 saat içinde kahvaltı mutlaka yapılmalı,kahvaltı yaparken yenilenler çokça sınırlanmamalıdır.Ve kahvaltıdan mutlaka doyarak kalkılmalıdır.Tam tersini ise akşam yemeğinde uygulamak gerekir,az yenmeli,ekmek kullanılmamalı,kullanılacaksa dahi tam buğday,çavdar,kepekli ekmek gibi lif oranı yüksek ekmekler tercih edilmelidir ve 1 ince dilimden fazlası kesinlikle yenmemelidir.Akşam yemekleri ile uyku saati arasında en az 4-5 saat süre bulunmalı,bu süre içinde yalnızca 1 meyve,1 bardak süt,1 küçük kase yoğurt gibi rahatsızlık vermeyecek besinler tüketilmelidir.Bütün ana öğünler arasında bir ara öğün mutlaka bulunmalı ve ara öğünlerde de enerji verecek gıdalar tercih edilmelidir.örneğin;1 meyve,7-8 adet fındık veya badem,leblebi(yağsız olduğundan dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz),1 kase yoğurt,1 bardak taze sıkılmış meyve suyu veya bunlara eşdeğer gıdalar.

Az Stres:

Az stres demiştik.Stresin kilo vermemede  önemli bir etken olduğu gözlemlenmiştir.Stresten mümkün olduğunca uzak durmaya çalışmalı,boş zamanlarımızı müzik,yürüyüş,dans gibi hem bedenen hem ruhen rahatlatan faaliyetlerle geçirmeliyiz.

Bol Hareket ve Egzersiz:

Birçoğumuza çok zor gelir bu.Fakat yapmaya başladığınızda ve emeklerinizin meyvesini aldığınızda,aslında ne kadar rahatlatıcı ve faydalı olduğunu hepiniz fark edeceksiniz.Bunun için size önerebileceklerimin başında dans ve plates geliyor.Evde sevdiğiniz,sizi harekete geçirebilen bir müzik eşliğinde yapacağınız 1 saatlik dans faaliyetinin hem ruhunuzu hem bedeninizi nasıl iyi hissettirdiğine hepiniz şaşıracaksınız! Üstelik bunu daha profesyonel,hem kilo vererek hem eğlenerek yapmak istiyorsanız Zumba'yı şiddetle tavsiye ederim. Zumba;dans,müzik ve egzersizi birleştiren,kilo verme ve sıkılaşma da oldukça etkili bi spordur.

Ve plates.Plates için spor salonlarında saatlerinizi ve paranızı harcamanıza gerek yok.Bunun için bir plates topu,bir plates lastiği işinizi oldukça görecektir.İnternet ortamından rahatlıkla ulaşabileceğiniz plates videolarıyla evinizde kendi spor salonunuzu yaratın.Plates sıkılaşmak için en geçerli yöntemlerden biridir.Düzenli yaptığınızda farkı siz de kısa sürede görebilirsiniz.Sıkılaştırmayı bütün vücudunuzda sağlayabileceğiniz gibi,dilerseniz bölgesel olarak ta çalışıp sıkılaştırabilirsiniz.

Unutmayalım ki;sporsuz verilen bütün kilolar sağlıksızdır,ve bir gün mutlaka geri alınacaktır.

Sporlu günler dilerim :)